Imunološki sustav je obrambeni mehanizam koji nas štiti od virusa, bakterija i drugih prijetnji. Kod muškaraca, jačanje imuniteta je osobito važno jer su skloniji određenim infekcijama i kroničnim bolestima.

Antioksidansi poput vitamina C, E i beta-karotena neutraliziraju slobodne radikale koji oštećuju stanice. Nalazimo ih u bobičastom voću, agrumima, mrkvi, paprici, orašastim plodovima i zelenom lisnatom povrću.

Zeleni čaj također je bogat antioksidansima – polifenolima koji pomažu u regulaciji upalnih procesa. Dodavanje češnjaka, đumbira i kurkume u prehranu može dodatno poduprijeti obrambene sposobnosti tijela.

Kako bi imunitet bio snažan, važno je i dovoljno spavati, redovito se kretati i smanjiti stres. Hrana je pritom prvi korak prema otpornijem i zdravijem tijelu.