Kardiovaskularne bolesti među vodećim su uzrocima smrti kod muškaraca, no pravilna prehrana može značajno smanjiti rizik. Fokus bi trebao biti na namirnicama koje pomažu u regulaciji kolesterola, krvnog tlaka i upalnih procesa.

Cjelovite žitarice – poput zobi, kvinoje i integralne riže – sadrže vlakna koja pomažu u snižavanju „lošeg“ LDL kolesterola. Osim toga, redovito konzumiranje maslinovog ulja, koje je bogato mononezasićenim masnoćama, štiti krvne žile i potiče „dobar“ HDL kolesterol.

Masna riba (losos, skuša, sardine) bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju rizik od aritmija i krvnih ugrušaka. Povrće poput špinata, kelja i brokule sadrži kalij i folate koji pridonose regulaciji tlaka.

Važno je i ograničiti unos soli, šećera i prerađene hrane. Srce traži ravnotežu – a upravo uravnotežena prehrana, uz tjelesnu aktivnost i prestanak pušenja, najbolji je saveznik dugovječnog zdravlja.